O脚の改善に取り組むとき、施術やストレッチばかりに目が向きがちですが、実は日常の何気ない動作がO脚を悪化させていることがほとんどです。

今日から意識を変えるだけで、O脚の悪化を止めることができます。

立ち方：内股はNG

O脚の方がまずやめてほしい立ち方があります。
それが「内股」で立つことです。

内股が「女の子らしい」とされる風潮があり、特に若い女性に多い立ち方です。
また、O脚の方は脚の開きを隠したいという心理から、無意識に内股になっていることもあります。

しかしO脚は「脚が内側にねじれている状態」です。
内股で立つということは、自らO脚になる姿勢をとり続けているということ。
O脚のメカニズムを理解すれば、これが確実に悪化につながることがわかります。

！！！まず今日から：内股で立つのをやめてください。！！！

歩き方：外側が減る靴はサイン

あなたの靴のかかとを見てください。
外側が大きく減っていませんか？

正しく歩けている方の靴は、やや内側が減ります。
外側が大きく減っている場合、外側に体重をかけて歩いている（外側荷重）可能性があります。
O脚の方のほとんどは外側荷重です。

だからといって「内側に体重をかければいい」という単純な話ではありません。
安易に内側荷重にしようとすると、内股になりやすく、逆にO脚を悪化させることがあります。

まず確実にやめてほしいのは、歩くときも内股にならないことです。

座り方：横座り（お姉さん座り）は最もNG

床での座り方で、最もO脚に悪いのが「横座り（お姉さん座り）」です。
これは両膝を片側に倒して座る姿勢で、女性に多い座り方です。

この座り方をすると、股関節が内側にねじれた状態を長時間キープすることになります。
O脚のメカニズムを考えると、これがいかに悪い習慣かが分かります。

！！！横座り（お姉さん座り）は今すぐやめてください。！！！
O脚を悪化させる座り方のNo.1です。

もう一つ避けてほしいのが「女の子座り（ぺたんこ座り）」です。
正座の状態から両足を左右に開いて座る姿勢で、これも股関節を内側にねじる力がかかります。

椅子に座るときも注意が必要です。
足を組む、片方に体重をかけて座る、背もたれにもたれかかりすぎるなどの習慣も、O脚に良くありません。

靴：ヒールは5センチ以内が目安

「ハイヒールを履くとO脚になる」と思っている方もいますが、少し違います。
ハイヒールを履くとつま先立ちに近い状態になり、実はO脚が少しマシに見えます。
ただし「良く見える」だけで「良くなっている」わけではありません。

高いヒールを履くと重心バランスが取りにくくなり、O脚改善に必要な正しい筋肉の使い方ができなくなります。

ヒールの目安：5センチ以内であれば許容範囲。
ピンヒールよりも安定感のあるチャンキーヒールやウェッジヒールが好ましいです。

完全にヒールを禁止するわけではありませんが、日常的に高いヒールを履き続けることはO脚改善の妨げになります。

日常を変えることが改善の土台

施術を受けてO脚を改善したとしても、これらの悪い習慣を続けていれば元に戻ります。
逆に言えば、日常の動作を正していくことが、O脚改善の最も大切な土台です。

すべてを一度に変えようとする必要はありません。
まず「内股で立たない・横座りをしない」この2つから始めてみてください。